হোম লাইফস্টাইল যে সবজি হাড় মজবুত করে, হার্টের ঝুঁকি কমায়

যে সবজি হাড় মজবুত করে, হার্টের ঝুঁকি কমায়

মন্জুল আমল | নরসিংদী প্রতিদিন 13 Mar, 2021 11:07 AM

বেগুন পুষ্টিতে ভরা একটি সবজি।-2021-03-13-604c48a8b3d30.jpg

যে সবজি হাড় মজবুত করে, হার্টের ঝুঁকি কমায়বেগুনের কোনও গুণ নেই। তবে পুরো রমজানে এর চাহিদা থাকে ব্যাপক। এছাড়া সারাবছরও কমবেশি চাহিদা থাকেই। তবে এর গুণহীনতার কথা যারা বলেন, এই সবজিটির গুণ সম্পর্কে তাদের অনেক কিছুই অজানা। পুষ্টিবিদদের মতে, বেগুন পুষ্টিতে ভরা একটি সবজি।

তারা বলছেন, পুষ্টিগুণে ভরা বেগুন আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যার মতো একাধিক শারীরিক সমস্যার সমাধানে বেগুন খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

বেগুনের কয়েকটি অজানা গুণ সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক-বেগুনে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট থাকে বলে বেগুন হৃদপিন্ডের জন্য উপকারি একটি খাবার। আরও হৃদপিন্ডের জন্য অপরিহার্য ফ্ল্যাভোনয়েড যা বেগুনেই বিদ্যমান থাকে। তাই নিয়মিত বেগুন খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায় অনেক ক্ষেত্রে। 

বেগুন পাকস্থলী, কোলন, ক্ষুদ্রান্ত্র, বৃহদান্তের ক্যান্সারকেও প্রতিরোধ করে থাকে।বেগুনে থাকা ফাইবার যে কোনও পেটের রোগের প্রকোপ কমতে সাহায্য করে। বেগুনে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের টক্সিক উপাদানের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। বেগুনে থাকা ফাইবার কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে রয়েছে।

বেগুনে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা শরীরে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের খাদ্যতালিকায় বেগুণ রাখতে পারলে উপকার পাওয়া যায়। বেগুনে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, পটাশিয়াম, ভিটামিন বি-৬ আর ফ্লেবোনয়েড যা কোলেস্টরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

বেগুনে য়েছে ভিটামিন এ, বি, সি, শর্করা, চর্বি, আমিষ, আয়রন। বেগুন এর উদ্ভিজ্জ আমিষ শরীরের হাড়কে শক্তিশালী করে। যাদের রক্তে কোলেস্টেরল বেশি থাকে, তারা কোনো রকম দুশ্চিন্তা ছাড়াই খেতে পারে বেগুন। কারণ বেগুনে কোনো চর্বি বা কোলেস্টেরল নেই।মৌসুমি সবজি বেগুন সাধারণত শীতের সময়ে বেশি পাওয়া যায়। কিন্তু এখন সারাবছরই দেখা মিলে এই সবজির। মধ্যযুগে ইউরোপে যেসব বেগুন পাওয়া যেত, সেগুলোর আকৃতি অনেকটাই মুরগির ডিমের মতো ছিল। এ কারণেই বোধহয় ইংরেজিতে বেগুনের নাম এগপ্ল্যান্ট।


আরও :

আমাদের সাথে যুক্ত থাকুন

আরও সংবাদ